Valkoisen kohinan käyttöä koskevat varotoimet

Aina kun mahdollista, valitse luonnollisia ääniä-kuten putoavia sadepisaroita tai tuulen kahinaa. On parasta välttää keinotekoista valkoista melua, kuten raiteiden yli kulkevan junan ääntä tai metallin kolinaa.

 

Älä kuuntele valkoista kohinaa kuulokkeista; käytä sen sijaan ulkoisia kaiuttimia. Äänenvoimakkuus tulee pitää pehmeällä tasolla-mieluiten alle 50 desibelissä.

 

Tinnituksesta kärsivien henkilöiden äänenvoimakkuus tulee säätää juuri niin korkeaksi, että soittoääni peitetään.

 

On myös tärkeää säätää tarkasti toiston kesto; Älä anna äänen jatkaa toistoa nukahtamisen jälkeen.

 

Lisäksi kotitalouksissa, joissa on lapsia, tulisi välttää valkoisen kohin käyttöä unen apuna, sillä pitkäaikainen altistuminen voi haitata lapsen kuulon kehitystä.

 

Tärkeintä: Älä ole riippuvainen valkoisesta kohinasta. Terveellisten nukkumistottumusten kehittäminen ja luonnollisten nukahtamismenetelmien kehittäminen ovat paljon tärkeämpiä.